Onsdag 23 Juni 2021
 
 

Flygråd för flygrädd


Här kommer goda råd från Luftfartsverket till de som känner flygrädsla:

  • Försök att erinra dig när flygrädslan började. Har du upplevt något som har startat rädslan?

  • Ta reda på så mycket du kan om flyg och om vad som händer under en flygning.

  • Försök acceptera att flygning är säkert.

  • Åk ut till en flygplats och vänj dig vid miljön.

  • Om du känner sig tryggare på ett visst ställe i flygplanet - exempelvis längst fram - be om att få sitta där både på ut- och hemresa.

  • Lägg dig tidigt kvällen innan. Du mår bättre om du är utvilad. Undvik alkohol.

  • Presentera dig när du går ombord och tala om att du tycker att det är skrämmande att flyga.

  • Kabinpersonalen är vana vid att hjälpa personer med flygrädsla.

  • Drick mycket vatten under flygningen. Undvik alkohol. Om du försöker bedöva rädslan med alkohol kan också känslan av att inte ha kontroll över din egen kropp förstärkas.

  • Kom ihåg att du inte är ensam om att vara flygrädd. Dölj inte att du är rädd. Tveka inte inför att fråga kabinpersonalen om något oroar dig under flygningen.

  • Andas lugnt, försök slappna av. Undvik att hålla krampaktigt i armstödet, använd dig gärna av avslappningsövningar.

Gå gärna en kurs för flygrädda eller ta kontakt med en psykoterapeut som erbjuder behandling mot flygfobi. Kurs i mental träning finns bl.a. i Lund, Maria Regnér, Mental Rekreation. Läs mer på LFV:s hemsida. där Luftfartsverket ger många goda råd till flygrädda och hur man kan bearbeta sin rädsla. Även flygrädda har lämnat egna tips om hur de blivit hjälpta.

 
Mia Högfeldt
mia.hogfeldt@gazet.se
16 Oktober 2011 23:07
 

 
Bild: Sony Pictures